| 健康28天的瑜伽动作月经期间的最佳饮食 |
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| 红糖姜汤、红豆汤、紫米 补血的最佳食品。 姜丝猪肝汤 帮助经血顺利排出。 热牛奶、蛋黄 稳定你焦躁的情绪。 鱼类、大豆类食品、菠菜、贝类 生理期的基本补充品。 月经期间的禁忌饮食 任何补品（当归、四物、麻油炖品……） 容易造成子宫过度收缩。 生食、冰冷的饮品 容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出。 咖啡、任何刺激性饮品 容易影响情绪。 黄露慧老师的健康私厨～经期间 好朋友来时的最佳补品～姜丝猪肝汤 女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！ 做法： 两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。 |
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