| 健康28天的瑜伽动作黄露慧老师的健康私厨 |
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| 1.参须红枣乌骨鸡 人参须性温和，适用于气虚及阳虚者，火气大的人也可食用，特别是常常感到疲惫或劳累的人可以适时地补一下，尤其女生每个月经期过后也可以运用食补来增强免疫力。 材料:乌骨鸡半只、人参须4条、红枣6颗，枸杞20粒。 做法:乌骨鸡去血水，加入五碗水，把所有药材加入陶锅置于电锅中烹煮，电 锅加入一碗半的水，煮好闷10分钟，加入少许盐即可食用。 2.参须虱目鱼肚 虱目鱼味鲜肉细， 营养价值高，鱼肚的脂肪层不像红肉的脂肪层那样油腻，不但可以保护我们的子宫还可以补充经期流失的养分，所以特别适合注重健康及身材曲线的你。 材料:虱目鱼肚一块、人参须4条、枸杞30粒。 做法:准备三碗水加入人参须及枸杞小火滚五分钟，再放入 虱目鱼肚滚至鱼肉熟透，加少许盐即可食用。 3.麻油猪肝 猪肝及麻油都是补血的最佳圣品而且容易购买，是一道方便又美味的家常食补菜。 材料：猪肝切片、姜片三片、麻油一汤匙、米酒半汤匙。 做法：麻油一汤匙入锅待热后，再加入姜片爆香，加入米酒待滚后放两碗水，待 滚后，再加入猪肝片滚至半熟之后，即可食用。 4.四物鸡汤 四物是我们中国老祖宗们调养妇女病的圣药，是补血、行血、活血的主方，可以减轻经前焦虑症期的腹胀、腹痛，并且有抗菌消炎、调节子宫收缩、益气滋阴补血调经的功效；非常适合于一般妇女月经后调养。 材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地5钱，川芎1.5钱，党参3 钱，女贞子5钱，兔丝子5钱，黄精5钱。 作法：先将乌骨鸡腿以热水烫去血水，将药材一起放入锅中，炖约一小时，即可食用。 百分问题（上段） 百分魔体指数 举手之间，第一印象的焦点 你的实际身高是： 厘米 a.颈围=（身高/5）厘米 ＞身高/5+1。5 厘米 得1分 =身高/5-1。5 厘米 得5分 ＜身高/5-1。5 厘米 得3分 b.肩围=（身高/3.6）厘米 ＞身高/3。6+2。5 厘米 得3分 =身高/3。6+1。0 厘米 得5分 ＜身高/3。6-1。5 厘米 得1分 c.上臂中围＝（身高 0.542 2.54）厘米 ＞身高×0。542×2。54+3 厘米 得1分 =身高×0。542×2。54 厘米 得5分 ＜身高×0。542×2。54-1。5 厘米 得2分 d. 胸围＝（身高 0.52）厘米 ＞身高×0。52+3 厘米 得5分 ＝身高×0。52+1 厘米 得3分 ＜身高×0。52-3 厘米 得1分 e. 下胸围＝（身高 0.5）厘米 ＞身高×0。52+3 厘米 得1分 ＝身高×0。52+1 厘米 得5分 ＜身高×0。52-3 厘米 得3分 得分于15-12之间：举手投足之间都流露出一股优雅的韵味，没有衣着上的太大限制。 得分于11-8之间：加油！有些低胸或削肩衣服需慎选。 得分于7（含）以下：你可能是虎背熊腰或太平公主，已经有体重上的困扰。 |
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